El entusiasmo es un sentimiento poderoso de crecimiento personal y una vida plena, porque nos llena de energía y nos impulsa a actuar.
B. Fredrickson, psicóloga positiva (que se enfoca en el estudio de las emociones potenciadoras, el bienestar y las fortalezas humanas, identificando y promoviendo los factores que contribuyen a una vida plena y significativa), propone la Teoría de la Ampliación y Construcción que propone considerar los sentimientos potenciadores, como el entusiasmo, recursos que expanden nuestro repertorio de pensamiento y conducta, generando beneficios.
Experimentando entusiasmo,
- nuestro campo sensorial se amplía, permitiéndonos percibir más opciones y oportunidades. Nos sentimos más receptivos a nuevas ideas y experiencias, fomentando la creatividad y la innovación.
- aumentamos nuestra capacidad de resiliencia, permitiéndonos afrontar los desafíos que nos presente la vida con mayor entereza y perseverancia.
- esta ampliación de nuestro horizonte no solo impacta a nivel individual, sino que también se refleja en nuestras relaciones sociales, porque el entusiasmo nos vuelve más empáticos y colaborativos, facilitando la construcción de vínculos más fuertes y significativos. A su vez, estas relaciones nos brindan apoyo y aliento, reforzando aún más el ciclo de expansión y crecimiento.
Flujo
Mihaly Csikszentmihalyi con su concepto de flujo habla de la experiencia de este sentimiento potenciador en el contexto de una actividad que nos apasione; ya que el flujo se caracteriza por un estado mental de
- absorción
- disfrute
- gran concentración
en el que el tiempo parece volar y nos sentimos completamente comprometidos y llenos de energía.
El entusiasmo es un elemento clave para alcanzar este estado de flujo. Cuando nos sentimos entusiasmados con una tarea o proyecto, es más probable que nos sumerjamos por completo en ella, perdiendo la noción del tiempo y sintiendo una profunda satisfacción por el proceso en sí mismo. En este estado, nuestra productividad y creatividad se incrementan significativamente.
Según M. Seligman, psicólogo positivo, la felicidad no es un destino final, sino un camino que se construye cada día. El entusiasmo, junto con otros sentimientos potenciadores, juega un papel fundamental en este proceso.
Sus investigaciones demostraron que cultivar sentimientos positivos intencionadamente aumenta significativamente nuestros niveles de felicidad y bienestar general. El entusiasmo, al ampliar nuestro horizonte y permitirnos experimentar el flujo, nos brinda herramientas valiosas para construir una vida más plena y satisfactoria.
¿Y si nos falta entusiasmo?
La falta de entusiasmo por sí sola no es un diagnóstico de ningún problema psicológico. Si experimentamos una falta persistente de entusiasmo, junto con otros síntomas como tristeza, fatiga, dificultad para concentrarse o cambios en el apetito, haría conveniente consultar con un Psicólogo online para recibir el tratamiento adecuado, ya que la falta de entusiasmo, caracterizada por
- apatía generalizada
- desinterés por las actividades cotidianas
- disminución de la energía
puede ser un síntoma de diversos problemas psicológicos como, por ejemplo:
- Aburrimiento como estado emocional caracterizado por falta de interés o estimulación, que se asocia con una sensación de vacío, monotonía y ganas de hacer algo, pero no saber qué. Puede ser un síntoma de depresión, pero también puede ser causado por factores externos como un trabajo o entorno poco estimulantes.
- Anhedonia como incapacidad para experimentar placer o satisfacción. Se caracteriza por la pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban, como pasar tiempo con nuestros seres queridos, practicar hobbies o tener relaciones sexuales. Puede ser un síntoma de depresión, y también de otros trastornos como la esquizofrenia, el trastorno bipolar y el trastorno por consumo de sustancias.
- Apatía como estado de indiferencia o falta de interés por lo que nos rodea, que se caracteriza por una falta de motivación, iniciativa y energía. Puede ser un síntoma de depresión, y también estar presente en otros trastornos como la esquizofrenia, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y el trastorno de personalidad antisocial.
- Astenia como un estado de agotamiento físico y mental que se caracteriza por una sensación constante de cansancio, falta de energía y dificultad para realizar actividades cotidianas. La astenia puede ser un síntoma de diversos trastornos psicológicos, como la depresión, la ansiedad y el estrés crónico. También puede estar causada por factores físicos como anemia, hipotiroidismo y deficiencias vitamínicas.
- Depresión como trastorno del estado de ánimo caracterizado por sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de interés en actividades que antes disfrutábamos. La falta de entusiasmo es un síntoma común de la depresión, y puede ir acompañada de otros síntomas como fatiga, cambios en el apetito, alteraciones del sueño y dificultad para concentrarse.
S. Lyubomirsky propone estrategias prácticas para cultivar el entusiasmo en nuestras vidas. Por ejemplo:
- Abordar metas estimulantes y alcanzables para enfocarnos en objetivos que nos motiven y nos generen entusiasmo.
- Ayudar a los demás con acciones de voluntariado y colaboración con otras personas.
- Enfocarnos en lo positivo practicando la gratitud y apreciando las cosas buenas de la vida.
- Practicar actividades que nos apasionen y que nos generen alegría y satisfacción.
- Rodearnos de personas que inspiren y contagien entusiasmo.
Aplicando la Psicología del Entusiasmo en la Vida Cotidiana
Tal Ben-Shahar, propone algunas herramientas prácticas para aplicar la psicología del entusiasmo en diferentes áreas de la vida:
- Buscar proyectos laborales que nos desafíen y nos inspiren, estableciendo relaciones positivas con colegas y clientes, y celebrando los logros.
- Enfocarnos en los aspectos positivos de las relaciones, expresar gratitud y afecto, y cultivar la empatía y la comunicación efectiva.
- Practicar ejercicio regularmente, alimentarse de manera saludable y descansar lo suficiente.
- Practicar técnicas relajación y vivir conscientemente el aquí y ahora.
La terapia psicológica
Propone diversas estrategias para combatir la falta de entusiasmo, adaptándose a las necesidades y características individuales de cada paciente. Por ejemplo:
- Aceptar nuestras emociones, sentimientos y pensamientos limitantes, en lugar de intentar luchar contra ellos, con estrategias para distanciarse de estos, y enfocarnos en acciones que estén alineadas con nuestros valores y objetivos.
- Ayudar a la persona a reconocer los pensamientos distorsionados y desarrollar estrategias para reemplazarlos por pensamientos más positivos y realistas que posibiliten el entusiasmo.
- Desarrollar la atención en el aquí y ahora, tomando consciencia de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin juzgarlos. Ello reduce la rumiación negativa y aumenta nuestra capacidad de disfrutar del momento presente.
- Incrementar la participación de la persona en actividades que antes disfrutaba o que podrían generar nuevas fuentes de satisfacción.
- Mejorar nuestras habilidades de comunicación y las relaciones interpersonales, identificando patrones de interacción limitantes.
En christiancherbit.com PSICOLOGÍA ONLINE, ofrecemos un enfoque terapéutico que respeta la individualidad de cada persona, ayudándolas a afrontar sus problemas relacionados con la falta de entusiasmo, con confianza y optimismo.
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