Burnout, depresión y trastorno por falta de atención e hiperactividad
Vivimos en una época de hiperactividad constante, de autoexigencia sin límites y de cansancio generalizado, que caracterizan una sociedad cansada
Según el filósofo Byung-Chul Han las dinámicas sociales, culturales y económicas de la sociedad contemporánea nos han llevado a una sociedad cansada, y su impacto en nuestra salud mental.
Enfermedades Neuronales: el Burnout, la Depresión y el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad
Estas enfermedades no son únicamente patologías individuales, sino síntomas de una sociedad cansada, determinada por la auto explotación y la presión constante para rendir al máximo.
El burnout, o síndrome de desgaste profesional, es el trastorno más característico de nuestra era.
El burnout es un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por el estrés prolongado y el exceso de trabajo.
Sin embargo, burnout es un fenómeno social más amplio, donde la auto explotación voluntaria se convierte en la norma.
Mientras que las enfermedades del pasado, como la tuberculosis o las infecciones, eran causadas por factores externos y eran típicas de la sociedad disciplinaria según M. Foucault, el burnout es una enfermedad del exceso:
- demasiada autoexigencia
- demasiada presión
- demasiado trabajo
De manera similar, la depresión es una enfermedad del contexto de la sociedad cansada, como reacción a la presión insoportable de tener que rendir constantemente, y ser siempre «positivos» y «proactivos».
La sociedad cansada es la sociedad del rendimiento
«La sociedad cansada» proviene de una sociedad disciplinaria hasta convertirse en una sociedad del rendimiento.
En lugar de ser reprimidos por otras personas, las personas nos vemos impulsadas a explotarnos a nosotros mismos: una auto explotación voluntaria, donde trabajamos incansablemente, motivadas por la ilusión de la libertad y el empoderamiento.
Muchas personas hoy en día luchamos con un nivel muy alto de autoexigencia, por la creencia de que debemos conseguir continuamente niveles nuevos de éxito personal y profesional para sentirnos valiosos, aceptados y reconocidos, con estándares frecuentemente inalcanzables para.
La sociedad cansada vive en el Círculo Vicioso del «Sí Puedes»
Aunque parece positivo a primera vista, es una trampa para muchas personas.
Porque, si siempre podemos hacer más, si siempre podemos esforzarnos más, entonces nunca hay un final, llevando a un círculo vicioso de esfuerzo continuo y auto explotación, que puede generar
- agotamiento extremo
- enfermedades mentales
- insatisfacción constante
Este lenguaje del empoderamiento puede ser un arma de doble filo, fomentando una cultura de autoexigencia inhumana con mensajes de «siempre hacer más», promoviendo un rechazo de los límites personales.
La sociedad cansada valora
- la hiperactividad
- la multitarea
- la producción constante de información
Con el consiguiente agotamiento mental generalizado y una disminución de la capacidad de concentración.
Multitarea: impacto en la Atención y la Cognición en la sociedad cansada
La ciencia ha demostrado que la multitarea puede
- aumentar los errores
- disminuir la capacidad de atención sostenida
- reducir la eficiencia cognitiva
La hiperactividad constante y la falta de momentos de descanso (necesitamos recuperar la capacidad de estar quietos, de reflexionar y de no hacer nada) pueden llevar a un estado de estrés crónico y a una disminución de la capacidad de regulación emocional.
Percepción del tiempo e Hiperconsumo de Experiencias y Vacío Existencial en la sociedad cansada
Actualmente experimentamos una fragmentación del tiempo en múltiples tareas y actividades, que nos conducen a un hiperconsumo de experiencias, donde buscamos constantemente nuevas actividades, lugares y experiencias para llenar nuestro tiempo.
Sin embargo, esta búsqueda constante no lleva a una mayor satisfacción, sino a un vacío existencial y a una sensación de falta de propósito.
La ciencia ha demostrado que este fenómeno tiene relación con la búsqueda de gratificación instantánea y la dificultad para experimentar la satisfacción a largo plazo.
En la sociedad cansada, se promueve la idea de que cada persona es una «emprendedora de sí misma»
Siendo responsable de llevar su propio valor al máximo.
Aunque pueda sonar empoderador, en ocasiones es una forma de esclavitud voluntaria, donde las personas se encuentran atrapadas en un ciclo de auto explotación.
Es decir, mientras que la creencia de que controlamos nuestro destino— es generalmente vista como algo positivo; podría volverse perjudicial cuando lleva a una autoexigencia excesiva y a una sensación de culpa o fracaso si no se cumplen las expectativas.
La sociedad cansada no acepta los límites
Porque es una sociedad que constantemente impulsa el «siempre se puede».
La realidad es que nos conviene recuperar la capacidad de decir «no», de establecer límites y de aceptar la imperfección y la finitud humana.
Es importante para nuestro bienestar psicológico aceptar que no siempre podemos ser muy productivos, que a veces necesitamos descansar y que es humano cometer errores.
La terapia psicológica en la sociedad cansada
Las técnicas más frecuentes son las siguientes:
- Aceptación de los pensamientos y emociones difíciles, en lugar de tratar de eliminarlos o controlarlos, porque nos ayuda a dejar de luchar contra el malestar emocional y a enfocarnos en vivir una vida con sentido, alineada con nuestros valores.
- Adoptar pensamientos más equilibrados y realistas, promoviendo una autoimagen más saludable, reformulando la creencia de que nuestro valor depende de nuestro rendimiento, ayudándolo a reconocer que su bienestar personal y emocional es tan importante como el éxito profesional.
- Aplicación de técnicas de gestión del estrés: respiración, atención en el aquí y ahora, etc.
- Desafio de las creencias irracionales sobre el éxito y la productividad, como la idea de que «debemos rendir todo el tiempo» o «si no tenemos éxito, somos un fracaso», son comunes en la sociedad contemporánea y contribuyen al agotamiento emocional.
- En lugar de intentar eliminar el estrés o las emociones limitantes consecuencia de la presión por rendir, conviene aceptar estas experiencias como parte de la vida, sin dejar que dominen nuestra conducta o nos impidan llevar una vida con significado; lo que es importante para nosotros, porque no siempre podemos ser productivos, que está bien descansar y que es humano cometer errores.
- Identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales, trabajando activamente en cómo interpretamos y respondemos a las situaciones estresantes.
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